食管反流的保健

2023-01-16 15:28预防保健科

 

前言:食管反流的发病率随年龄而增加,不会通过改善生活方式得到治愈。

1. 忌酒戒烟:烟草中的尼古丁,可降低食管下段括约肌(LES)压力,使其处于松弛状态,加重反流;酒的主要成分为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使LES松弛。烟酒也会降低食管廓清能力。

2. 注意少量多餐,避免餐后立刻平卧,睡前2小时不进食。

3. 吃低脂饮食,可减少进食后反流症状的频率。相反,高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物反流。

4. 忌口:含咖啡因的饮食如巧克力、茶、咖啡等;酸性刺激的、胃难消化的、以及在胃里产气的饮食。

5. 保持心情舒畅,增加适宜的体育锻炼。

6. 就寝时床头整体宜抬高10~15cm,是个行之有效的好办法。

7. 避免腹内压升高:肥胖、便秘、俯身弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带、咳嗽喷嚏、搬重物等。

8. 白天坚持少量多次地喝水,可以起到廓清、保护食管的作用。

9. 在医生指导下使用奥美拉唑等药物。

 

 

预防保健科采编

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