随着人口老龄化不断加剧，预防老年人跌倒健康教育成为了一项重要工作。老年人跌倒很常见，也是威胁老年人自理能力的主要因素。老年人跌倒可能导致严重并发症和死亡。因此老年人需要知道的防跌倒的知识有:

我有跌倒风险吗？各年龄段人群均可发生跌倒。有几个因素可增加跌倒风险，包括：

跌倒风险会随年龄增长而升高，因为变老可增加稳步行走和保持平衡的难度，而且老年人跌倒的影响更严重。

总体上，>65岁人群的跌倒发生率为每年3/10-4/10。许多髋骨骨折患者再也无法完全恢复到骨折前的状态。如果曾发生跌倒，则再次跌倒的风险较高。

医生如何帮助我避免跌倒？医生可能会与您交流：

医生了解的情况越多，越能更好地帮助您。例如，如果您是因为某种引起疼痛的疾病而跌倒，医生可能建议采取镇痛治疗；或者如果您是因为使用某种药物后感到头晕而容易跌倒，医生可能会换用其他药物。

我能自己做些什么吗？能，您可采取下列措施：

如果担心跌倒，也可以安装紧急报警系统。这通常是一个报警按钮，可供跌倒后无法起身时呼救。若您独居且未安装紧急报警系统，在屋内走动时一定要随身携带手机或便携式电话。

跌倒时如何起身？如果真的跌倒了，尽量不要害怕。保持冷静，缓慢深呼吸。如果附近有人，请立即呼救。如安装有紧急报警系统，也请利用起来。

努力确认自己是否受伤。如果伤情严重，尝试起身可能会让情况变得更糟。如果认为伤情不重，则努力从地板上站起来。

跌倒后应该怎么办？跌倒后即使没有受伤，也要立即就医。医生可尽力明确跌倒原因及再次跌倒的可能性。医生会进行体格检查，并与您谈论健康问题、用药情况和活动情况，还可能检查您行走、移动和平衡的状况，然后给出降低再次跌倒风险的建议。

许多老年人在跌倒后的恢复过程比较艰难。采取预防跌倒的措施有助于保护自己的健康和自理能力。

结束语跌倒并不可怕，只要我们掌握科学的方法预防跌倒，从生活中的点点滴滴做起，就能有效降低跌倒的风险，让自己和家人在生活中稳稳当当。

内容来自:UpToDate,患者教育：预防成人跌倒(基础篇)

文/郑兴武

审核/林小慧